Accompagnements
On part de ce que vous vivez dans votre pratique, de ce que vous souhaitez faire évoluer et de la direction que vous voulez prendre. Ensemble, nous identifions les ressources déjà présentes, celles qu’il peut être utile de développer, puis nous expérimentons et ajustons des réponses concrètes dans votre pratique.
Quand consulter ?
Vous pouvez venir parce qu’une situation vous met régulièrement en difficulté, parce que vous préparez une échéance importante, ou simplement parce que vous sentez que vous n’arrivez pas toujours à faire ce que vous savez pourtant faire.
Comment nous travaillons
On pose la situation de départ, ce que vous souhaitez voir évoluer, la direction que vous voulez prendre et les contraintes avec lesquelles il faut composer. L’objectif est de savoir suffisamment clairement où nous allons avant de chercher des solutions.
On repère ce qui mérite d’être travaillé, mais aussi les ressources que vous avez déjà : ce qui fonctionne, ce que vous savez déjà mobiliser, les situations dans lesquelles les choses se passent mieux. Le travail ne part donc pas uniquement de ce qui manque.
On choisit des pistes concrètes et on les teste. Cela peut passer par un outil, une routine, une manière différente d’aborder une situation, un exercice ou simplement quelque chose à observer dans votre pratique.
Vos retours permettent de voir ce qui fonctionne, ce qui fonctionne moins bien et ce qui doit évoluer. On garde, on modifie, on précise ou on change de piste en fonction de ce que l’expérience apporte.
Progressivement, vous construisez vos propres repères. L’objectif n’est pas de savoir appliquer « ma méthode », mais de devenir capable d’identifier vos besoins, de mobiliser les bonnes ressources et d’adapter vos réponses lorsque la situation change.
Entretien initial
45 min · 60 €
Ce premier rendez-vous permet de poser la situation, la direction que vous souhaitez prendre et ce que vous avez déjà essayé. Nous commençons à identifier les ressources déjà présentes et les premières priorités de travail.
À l’issue de l’entretien, nous définissons des objectifs concrets et je vous propose le format qui me paraît le plus adapté : accompagnement à la séance ou accompagnement sur la saison. Vous restez libre de poursuivre ou non.
Vous préférez d’abord poser quelques questions ? Échanger gratuitement 15 min →
Deux façons d’être accompagné·e
Pour avancer à votre rythme, autour d’un besoin ou d’un cycle de travail défini ensemble.
Pensé pour les sportifs engagés dans une saison, des compétitions ou un projet ambitieux, qui souhaitent avancer de façon continue.
Au fil d’une saison, les objectifs évoluent, les échéances approchent, certaines difficultés se résolvent et de nouvelles apparaissent. Deux séances par mois permettent d’ajuster le travail au fur et à mesure, d’enchaîner les axes sans laisser s’installer de temps mort et de rester au plus près de ce que votre progression demande.
Une prise en charge à explorer
Certaines complémentaires santé et offres de bien-être prévoient le remboursement de prestations de coaching. Vous pouvez notamment vous renseigner auprès de Nostrum Care et d’Elsee, ou interroger votre mutuelle, pour connaître les possibilités de prise en charge de vos séances de préparation mentale selon votre contrat. Une facture vous est remise pour vos démarches.
Entre les séances
Pendant les séances, nous travaillons ensemble sur ce que vous souhaitez faire évoluer et sur la manière de vous y prendre. Ensuite, c’est dans votre pratique que le travail prend réellement forme.
Selon le besoin, je peux vous proposer un audio, une fiche, une routine, un exercice d’observation ou une situation à expérimenter. Lorsque c’est utile, je crée également des exercices sur mesure, spécifiquement pour ce que nous sommes en train de travailler.
Je vous encourage à me faire des retours sur ce que vous expérimentez entre les séances : ce qui fonctionne, ce qui résiste, ce qui change ou les nouvelles questions qui apparaissent. Ces échanges permettent de faire les réglages nécessaires et d’ajuster la suite du travail.
Témoignage
« des outils à utiliser que ce soit à cheval, dans la vie professionnelle mais aussi personnelle. »
Témoignage
« elle s'adapte vraiment à vos envies, demandes et objectifs. »
Cadre
Ce qui est partagé en séance reste confidentiel. Avec un mineur ou dans un travail impliquant un tiers, nous définissons clairement ce qui peut être partagé et dans quel but.
Être autonome ne veut pas dire tout faire seul. L’objectif est que vous deveniez progressivement capable d’identifier vos besoins, de mobiliser les ressources pertinentes — les vôtres comme celles de votre entourage ou d’autres professionnels si nécessaire — et de choisir comment agir lorsque la situation évolue.
La préparation mentale n’est pas un suivi psychologique ou médical. Si votre situation sort de mon champ de compétences, je vous orienterai vers un professionnel adapté.
Je ne pars pas d’un protocole à appliquer. Le travail évolue avec votre pratique, vos retours, vos objectifs et les situations que vous rencontrez.
FAQ
Vous n’avez pas besoin d’aller mal. Elle peut être pertinente dès lors que vous sentez qu’une partie de votre pratique ne dépend plus uniquement de vos compétences techniques ou physiques : pression, peur, confiance, engagement, motivation, plaisir, concentration, préparation d’une échéance… Si vous ne savez pas précisément ce qui vous freine, ce n’est pas un problème : cela peut être le point de départ du travail.
Non. Le niveau sportif ne définit pas, à lui seul, la pertinence d’un accompagnement. Je travaille surtout avec des sportifs réellement investis dans leur pratique et qui souhaitent faire évoluer quelque chose de précis dans leur manière de la vivre ou de l’aborder.
Oui. Clarifier ce qui se passe est précisément une partie du travail. L’entretien initial permet de poser les situations concrètes, ce que vous avez déjà essayé et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Souvent oui, lorsqu’ils sont utiles. Ils sont conçus pour être intégrés à votre pratique réelle : observation, routine, exercice attentionnel, audio, imagerie, analyse de pratique, préparation d’une situation…
La préparation mentale travaille sur les compétences et stratégies utiles à votre pratique sportive, à votre autonomie et à vos objectifs. Elle ne remplace pas le soin psychologique ou médical. Si une situation relève de ce champ, je vous orienterai vers un professionnel compétent.
Oui. Aucune information issue de vos séances n’est transmise à un entraîneur, un parent, une structure ou un autre professionnel sans votre accord, sauf situation de mise en danger nécessitant d’agir dans le cadre prévu par la loi et l’éthique professionnelle.
Il n’existe pas de nombre valable pour tout le monde. Certaines situations peuvent évoluer rapidement ; d’autres nécessitent un travail plus long. Nous faisons régulièrement le point sur la pertinence de poursuivre, d’espacer ou de terminer l’accompagnement.
La majorité des accompagnements peuvent être réalisés en visio. Des interventions en présentiel sont possibles selon le projet et le contexte, notamment à Grenoble ou dans le cadre d’un déplacement professionnel.
Oui, à partir de 16 ans, lorsque le jeune est lui-même volontaire et investi dans la démarche. Le cadre avec les parents ou la structure est posé dès le début, notamment concernant la confidentialité.
Toute demande de report ou d’annulation doit être adressée au moins 24 heures avant le rendez-vous. Retrouvez les conditions dans les conditions générales des prestations.
Les accompagnements destinés aux grimpeurs sont proposés au sein de Vertical Shift, afin de pouvoir articuler préparation mentale et entraînement escalade lorsque cela est pertinent.